T. 03.5738.8328CONTACT
BLOG
2020.02.17 Nakanome
睡眠時間
ベストな睡眠時間は「 6.5~7.5時間 」と言われています
6時間未満または8時間を超える長い睡眠は脳や体に悪影響が出るそうです
8時間を超えても良くないというのは驚きですよね
もっと驚きなのは6時間睡眠を2週間続けると
「 2日間徹夜した時と同じ脳波の状態になる 」という調査結果が出ているそうです
良質な睡眠を取り「 疲労 」を回復させる事で
「 集中力 」
「 判断力 」
「 記憶力 」
の他に
「 モチベーション 」
「 自己効力感 」
( 心理学用語で課題や目標を克服出来ると思える力、自信のようなものです )
も上がります
「 免疫力 」を維持出来るので健康効果( 風邪が引きにくくなるなど )も期待できます
仕事のパフォーマンスアップにつながる睡眠の質、睡眠時間も意識すると良いですね
#add9 #笹塚 #笹塚駅直結 #フレンテ笹塚 #ヘッドスパ #ヘアセット #インナーカラー #縮毛矯正 #髪質改善 #カラー #ハイライト #白髪染め #前髪カット #ブリーチ #ダブルカラー