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2020.02.17 Nakanome

睡眠時間

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ベストな睡眠時間は「 6.5~7.5時間 」と言われています


6時間未満または8時間を超える長い睡眠は脳や体に悪影響が出るそうです

8時間を超えても良くないというのは驚きですよね



もっと驚きなのは6時間睡眠を2週間続けると

「 2日間徹夜した時と同じ脳波の状態になる 」という調査結果が出ているそうです



良質な睡眠を取り「 疲労 」を回復させる事で

「 集中力 」

「 判断力 」

「 記憶力 」

の他に

「 モチベーション 」

「 自己効力感 」
( 心理学用語で課題や目標を克服出来ると思える力、自信のようなものです )

も上がります

「 免疫力 」を維持出来るので健康効果( 風邪が引きにくくなるなど )も期待できます





仕事のパフォーマンスアップにつながる睡眠の質、睡眠時間も意識すると良いですね
















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