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2020.02.11 Nakanome

睡眠の質を上げる食物

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「 心地良い眠りへと導く5つの食べ物 」という特集があり


「 お茶 」

「 コーヒー 」

「 コーラ 」

「 チョコ 」

にはカフェインが含まれていて脳を覚醒させるから寝付きが悪くなり

睡眠の質を下げてしまいます



一方で寝つきの良くなる食べ物として

「 大豆 」

「 ホットミルク 」

「 キウイ 」

「 レンズ豆 」

「 プレバイオティクス 」
*腸内の善玉菌のエサとなる成分としても知られている
チコリ・生のにんにく・西洋ねぎ・玉ねぎなどの食物繊維にも含まれている






食事も睡眠の質に関わる要因になるそうなので心と身体の回復のためにも取り入れたいですね






















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