2020.02.09 Nakanome

眠りの音楽

意外と多いと言われている不眠傾向の方



「 眠れない 」

「 朝の目覚めが悪い 」

「 昼間に眠気に襲われる 」

「 毎晩倒れるように寝てしまう慢性的寝不足 」

という状態は不眠の傾向に当てはまると言われています




解消すべく、睡眠を促す音楽として

「 クラシック音楽 」や「 ヒーリング音楽 」

が挙げられます



ポイントとして

「 穏やかな曲調 」

「 ゆっくりとしたテンポ 」

「 歌詞がない 」

などの要素の音楽は脳をリラックスさせてくれます




上記の音楽でないと効果がないというわけではなく、自分自身が聴いていて

リラックス出来ているかどうかが最も大切です





毎日の睡眠時に聴くことでリラックス出来て、それが習慣化される事で

音楽が入眠儀式となりさらに眠りにつきやすくなるのだと思います




















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